Если при мысли о спортивном зале или пробежке вас бросает в дрожь, а идея сделать разминку вызывает панику, не отчаиваетесь: отношения со спортом все равно можно наладить. Вместе с экспертом рассказываем, как безболезненно внедрить тренировки в свою жизнь.
Физическая активность — это обязательно спорт?
Дела по дому и ходьба — это тоже движение. Департамент здравоохранения штата Висконсин рассчитал, как разные активности — спортивные или бытовые — в зависимости от массы тела могут сжигать калории. Например, уборка по дому сожжет от 200 до 300 калорий. Игра на гитаре — от 177 до 259 калорий. Починка крана — от 207 до 302.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что физическая активность полезна в любом возрасте. Она помогает профилактировать многие болезни, например, сердечно-сосудистой системы, рак, диабет, а также снижает риск смерти от всех причин. Специалисты рекомендуют посвящать 150 минут в неделю аэробным упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут — упражнениям высокой интенсивности. Поэтому важно помнить, что движение — жизнь в прямом смысле слова.
«В первую очередь я бы посоветовала начать с движения в быту. Было бы здорово совершать простые пешие прогулки каждый день. Смысл не в десяти тысячах шагов, а в том, … читать далее.
Обсуждение (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым!