Весна — идеальное время, чтобы начать бегать, если вы давно откладывали. Еще нет жары, но уже не холодно, как зимой. А бег по расцветающему городу — медитация не хуже, чем любование сакурой и яблоневым цветом. Рассказываем, с чего начать, где искать друзей-бегунов и почему выбор кроссовок и правильная подготовка — самое важное в этой затее.
С чего начать
Бег — один из самых доступных видов спорта: кроме подходящих кроссовок и спортивной формы достаточно лишь желания и часа свободного времени. Тем не менее, если вы только начинаете бегать, стоит ответственно отнестись к подготовке.
Во-первых, не лишним будет почитать про технику бега или посмотреть пару видео, в которых тренеры объясняют, как правильно ставить ногу и держать корпус. Хороший и короткий гайд есть у магазина спортэкипировки Runlab, а видеоуроки — у спортцентров Worldclass. Базовая подготовка (а также разминка перед тренировкой и заминка после) убережет от растяжений и других травм.
Если готовы вкладываться в новое хобби, возьмите несколько уроков с тренером и проведите первые пробежки вместе. Это самый безопасный вариант, который в перспективе сэкономит время и силы на лечение травм. Опция попроще — заручиться поддержкой друга-бегуна с опытом и первые тренировки проводить вместе. Также подойдет беговой клуб и, конечно, групповые занятия при беговых школах… читать далее.
Обсуждение (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым!